ryż z

[...] zero cukru, zero masła, włączyłem do diety czekoladę gorzką (90% kakao) wg porad żywieniowych jako źródło magnezu, oliwa tylko z oliwek, obiad to prawie zawsze kurczak, ryż brązowy, warzywa mrożone w dni treningowe przed i po siłowni. Ogólnie wydaje mi się zdrowo, Proszę o krytyczne uwagi mojego planu. Pozdrawiam, PS: nie bijcie, pierwszy [...]

Co mam brac do szkoly nie lubie zimnych posilkow takich jak ryz itp. Mozesz mi poprawic plan? BARDZO BYM PROSIL Z GORY DZIEKUJE

Witam, ostatnio zacząłem czytać forum odnośnie siłowni, diet, odżywiania, redukcji, aż wreszcie zdecydowałem się zarejestrować i zadać parę pytań odnośnie diety redukcyjnej. Mam 22 lata 172 cm wzrostu i ważę 81 kg. Ćwiczę na siłowni ok. 6 miesięcy, jednak bez żadnej diety, czyli praktycznie bez skutków. Trening siłowy, żadnych aerobów. Mam nadwagę [...]

[...] naturalny 2%(150ml), 3łyżki płatków owsianych i 3 łyżki frutiny z jabłkami i rodzynkami 2 ciasteczka owsiane zielona herbata II śniadanie kawa z mlekiem 1.5% jabłko Obiad ryż ciemny(50g), brokuły(100g) mięso z piersi kurczaka (100g) Podwieczorek Surówka (papryka, por, pekińska,marchewka,jabłko)z jogurtem naturalnym i chrzanem Kolacja omlet [...]

dziś pulpeciki wołowe z mieszanka pieczonych papryk słodkich i chilli oraz mozzarela i do tego ryż lub ziemniaczki z koperkiem +sałatka z feta lub ananas raz to raz to ;-)

3 dzień! DIETA: 1: Kura + ryż + sałatka warzywna. 2: Pieczywo pełnoziarniste + kura + warzywa. 3: Kura zapieczona z pomidorami + ser. 4: j/w, Pomiędzy posiłkami migdały 70g. 5: Nalesnik Serek wiejski + 2 całe jajka + dżem TRENING: Martwy ciąg na prostych nogach 4sx12p High Pull 4sx12p Wiosłowanie sztangą nachwytem 4sx12p Wyciskanie sztangi na [...]

Witam Podałem przykladowy dzien mojego zywienia, schudłem 30 kilo okolo 2 lata temu, od 6 miesiecy ostro cwicze, dieta jest taka plus minus, chcial bym troche złapać mięsni, bez tluszczu. Proszę o ocene diety i o owentualne wytyczne. Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 461 15 33 26 Parówki z kurczaka g 266 11 23 4 Chleb Graham g 113 4 1 22 [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieg,jazda na rowerze Co lubisz jeść na śniadanie: jajko,ser żółty Co lubisz jeść na obiad : warzywa,białe mięso,ryż,kuchnia chińska Co jako przekąskę : słonecznik,bakalie Co jako deser : jogurt z płatkami i słonecznikiem prażonym + banan Ograniczenia żywieniowe : nie posiadam Stan [...]

Jestem ektomorfikiem Mam 18 lat waga 70kg przy 186cm Jestem w szkole od 7.30 do 14.45 W diecie nie wypisywałem tłuszczy jestem odporny na tłuszcz (na pewno mi nie brakuje) Mam w domu suple i dorzuciłem je do diety: - BIOGENIX CARB bx - DYMATIZE Elite Whey Protein Wypisywałem produkty które lubię Innych diet się nie trzymałem ponieważ produkty mi [...]

[...] żytniego na zakwasie lub chleba pszennego graham (tu również ograniczone ilośći), kasza (gryczana, jaglana, kukurydziana lub jęczmienna) na mleku lub z sosem grzybowym, ryż brązowy. Jajek nie wolno łączyć z cukrem pod żadną postacią - nawet w postaci posłodzonej cukrem herbaty. Owoce należy jeść na pusty żołądek, czyli wtedy kiedy [...]

Dzisiaj dzien treningowy : NOWY PLAN: TRENING B) NOGI: -przysiad -wykroki PLECY: -wiosłowanie KLATA: -wyciskanie na skosie BARKI: -podciaganie wzdloz tulowia BICEPS: -mlotki TRICEPS: -pompki szwedzkie wszystko po 4 serie 10-12 pow. Co byscie poradzili na brak stojakow do przysiadów jakies zamienne cwiczenie ? To tylko [...]

[...] pełnoziarnistego (10g) B-0,7g T-0,2g W-5g Odżywka białkowa WPC (30g) B-24g T-2,4g W-1,8g pomidor,sałata,ogórek 2)10:30 1 pomarańcza 3)14:20 schab (200g) B-42g T-20g W-0g ryż brązowy (50g) B-3,5g T-1g W-34g ogórek, pomidor 4) 15:20 przed treningowy Makrela wędzona (150g) B-35g T-24g W-0,5g Odżywka białkowa WPC (30g) B-24g T-2,4g W-1,8g ryż [...]

[...] Rano do śniadania CLA, 2xMagnez. Przed treningiem to samo. Problemy: do tej pory byłam na Montignacu, mam straszne opory wewnętrzne do łączenia ryżu i mięsa, szczególnie w dni nietreningowe. Nie wiem też ile kcal wcinać w dni nietreningowe? Jeżeli chodzi o łączenie kolacji z potreningowym- ryż+ twaróg? Makaron+ [...]

moze nie odrazu ryz miecho i oliwa ale jezeli ja mialbym mega expres szybko przzemiane to jadlbym wszystko co pod reka oczywiscie z glowa;-)

DZIEŃ 6 (19.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, pokruszone ziarna kakaowca, truskawki, jagody goji, cynamon II – śledź, chleb żytni \-), pestki dyni III – 2jajka, ryż brązowy, łopatka wieprzowa IV – polędwiczki wieprzowe, kasza gryczana, ser gorgonzola, śmietanka 36%, 1/2 grejpfruta V – migdały, szprotki wędzone, orzechy włoskie warzywa: kapusta [...]

zawsze jak ktoś ma problemy z michą to odrazu niby przemiana expres, jedz przez 2 miechy 6 razy dziennie ryż+mięcho+oliwę i po treningu 100 g gainera, jak dalej waga nie drgnie to rzeczywiście masz "expres" przemianę materii jak dostarczasz odpowiednią nadwyżkę kaloryczną, na siłowni ćwiczysz a nie tylko przebywasz to jest niemożliwe by mieć 50 w [...]

Witam. Jestem tu nowy. Co sadzicie o tym zestawienie? Może ktoś już takie stosował? Proszę o opinie. Staż 1,5 roku z małymi przerwami ,waga 73,wzrost 177. Diety specjalnej nie ma ,natomiast staram się jeść często takie produkty jak ryż,makaron,kurczaki,ser biały. . Nigdy nie brałem odżywek.

[...] papryki, ser, ryba z puszki (makrela, szprot) lub tuńczyk w kawałkach, jakiś owoc - oczywiście nie wszystko na raz:) Obiad: przed treningiem głównie biały, długoziarnisty ryż z sosem (kupny, robiony - różnie), Risotto (pierś kurczaka, ryż, sos),lub jakieś inne danie z piersi kurczaka. Kolacja: po treningu twaróg półtłusty ze szczypiorem (250 [...]

po treningu -10 min orbi rozgrzewka -2 serie wszystkich cwiczen brzuszkowych z treningu z pilka ( jeszcze w sobote beda 2 a od nastepnego tygodnia 3 :-) - interwaly na orbim : 4+ 7(30+30)+ 4 Dzisiejsza miska wypasowa bo i ryz i owsiane :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e483bec9b1543b3b8a800e5cb004604.png

18.04.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA 1. Placek z 3jaj, 40g Hi Anabol Protein, płatków /SFD/Images/2015/12/31/344320b159164f908c3db1b54b991d1c.jpg 2. Udko z kurczaka bez skóry+ryż brązowy+sałatka (kawałek już opyerdoliłem :-P ) /SFD/Images/2015/12/31/8cb2cdd19515421182d5916b018ccdf8.jpg BCAA+BB TRENING 40g Hi Anabol Protein 3. 3 kotlety z piersi [...]